25日目 調子 足の痛み マンネリ化
こんばんは。スカイです。
最近寒すぎて、手先の震えが止まらない25日目です。
オナ禁1ヶ月が見えてきました。
内面的にも、外面的にも変化がたくさんありました。
詳しくは30日目にまとめようと思います。
今日のメニューです。
調子
寝起き→〇 4時に目が覚めたはいいものの、少しダラダラしてしまいました。明日には改善します。
肌→〇 総合的に見れば調子はいいです。しかし、目元に新しいニキビができてしまっていました。早く治ってくれるのを祈ります。
気持ち→◎ 登校前も、学校内でも特に理由のわからない楽しさでいっぱいでした。前向きになりすぎて頭がおかしくなったのかもしれませんね(笑)
足の痛み
ランニングのフォームがズレてしまっていたのか、足のアキレス腱の付近に痛みが走るようになってしまいました…
我慢してランニングに行きたいところですが、怪我を放置したまま無理してしまうと、さらに痛みが倍増して動くのもままならなくなってしまうのは中学生の時に経験しているので、ランニングは我慢して安静にしておきます。
体に異変が起きてしまった時は、無理をせずに安静にするなりするのが正解だと思います。
これはランニングだけの話ではなくて、オナ禁も砂糖断ちも、筋トレもそうだと思います。
体に異変が起きてしまうということは、ほとんどの場合やり方を間違えてしまっています。
そんな時は、継続しなきゃ！という考えに至るのではなく、とりあえず一時的に止めて、何を間違えていたのか、どう改善すべきなのかを考えるのが一番大切です。
無理に続けて苦しみ続けるのではなく、一時的にダメージを受けて、後から取り返すほうが長期的にもプラスになるのではないかと思います。
無理しないでね！という話でした。
マンネリ化
オナ禁を始めてから25日…
ある程度の効果は実感できているのですが、それ以上の効果は実感しておりません。
調子は良いのですが、ここ最近新しい効果も実感するわけでもなく…
俗にいうオナ禁のマンネリ化みたいです。
新しい効果を得るために、自分にはなにができるのか。
しっかりと自分と向き合って、出来ること、しなくてはいけないことを見つけていきたいと思います。
マンネリ化してしまった時にリセットする人も少なくないらしいです。
その辺はしっかりと気を付けて、何があってもリセットだけはしないようにします。
正直、何をどうしたらわからず、考えあぐねている状態です。
一刻も早くこの状況から抜け出すために出来る最善策を見つけ、実践したいと思います。
やばいよ、やばいよ～という話でした。
では、ごきげんよう。
24日目 調子 楽しみ 幸せ
こんばんは、スカイです。
クリスマスイブも24日、誕生日も24日。
24日が大好き。
職員室の黒板に(私の名前)誕生日と書かれていて、思わず苦笑いした２４日目です。
さて、今日のメニューです。
調子
寝起き→〇 ５時に起きましたが、すぐ行動に移すことができたので、何とか朝やることはコンプリート出来たので良しです。
肌→◎ 調子いいです。むくみが気になっていましたが、筋トレしたらとれたので◎とします。
気持ち→〇 学校さぼりたい…といいながら学校に行き、楽しかったーで帰ってきました。幸せ者です。
楽しみ
皆さんにとってどうでもよく、私にとってとても大切な一大イベントとはなんでしょう。
それは、誕生日です。
何を隠そう、今月24日は私の誕生日です。
私は生まれてから17年間、家族以外にお祝いをしてもらったことがないといっても過言ではありません。
女友達などには誕生日をちょこちょこ教えてきたつもりですが、毎年忘れられてきました涙
ただ、オナ禁をして、筋トレをしている今年の私は一味違います。
来週の木曜日が私の誕生日なのですが、早くも学年で1番可愛いと言われている女の子から、手作りケーキプレゼント宣言頂きました。
ありがとうございます。
こんなことって本当にあっていいのでしょうか。
男どもを敵に回します(笑)
なんかマジックケーキ？というものを作ってくれるみたいです。
これがマジックケーキらしいです。
男友達でオナ猿の〇田くんは焼肉を奢ってくれるらしいし…
〇田くんはそんなことより今はセンターに集中してください。
以前話した、振られた元好きな人も誕プレをくれるらしいです(笑)
このままいくと、今までで最高の誕生日になることは間違いないでしょう。
いつもの私なら、とびあがって喜んだと思います。(多少楽しみにはしていますが)
しかし、真っ先に思ったことは、
『砂糖やん。』
でした。
ストイックバカとはこのことです。
その後、バッサリと迷いを断ち切れたならいいのですが、現在も迷いの渦の中央にいます。
まあ、結局食べることになると思いますが、食べた後の体調の悪化などは免れないと思います。
1日耐えうる腸内環境の整備など、今から出来ることを着実に積み重ねたいと思います。
誕生日を皮切りに、砂糖断ちの制御が利かなくなり、砂糖漬けお化けになってしまわないように気をつけなければなりません。
来週の木曜日まで、なるべく正しい生活習慣と腸内環境を整えます。
ダメージを最小限に抑えるために。
思うこと
いま、私が思うこと。
それはたった１つ。
『幸せ』
オナ猿だった時のように毎日が怠く、１日中頭がぽーっとしていた時とは違う、新しい自分。
今、息をしていることそのものがもう幸せ。
オナ禁にであわなければ、こんなにも毎日を高揚感と期待で過ごすことはできなかったであろう。
筋トレにであわなければ、こんなにも毎日が自信であふれることはなかっただろう。
でも、であえた。
であえたからこそ変われた。
このであいは、『出会い』ではなく、『出逢い』。
つまり、偶然ではなく、必然、運命だったようにも思う。
てか、なんだこの謎ポエムみたいな記事(笑)
めちゃくちゃ痛いやつ発言ですねぇ笑笑
でも、思い返してみると本当に今は幸せです。
目がまともに開かず、ぼーっとしながらひたすらおかずを探す日々。
女の子に話しかけようとするも、うまく目を合わせることすらできず、会話も弾まずに自信を失い続ける日々。
一言でいうと、地獄でした。
ただ、地獄ということにすら気づけていなかった。
気づいて変われた。
オナ禁と筋トレは偉大。
幸せっていいね！という話でした。
では、ごきげんよう。
23日目 調子 3連休最終日 縛られてないかい？
こんばんは、スカイです。
3連休も最終日、銭湯にて英気を養いました。
いや〜お風呂は素晴らしいですね！笑
そんなかんだで順調の23日目です。
今日のメニューです。
調子
寝起き→◎ 3時起きです。朝にすべきことはこなせたので良しです。
肌→◎ また一段と肌が綺麗になった気がします。昨日できた顎ニキビも、明日には治ってそうな感じです。
気持ち→◎ 自分を高めたくてソワソワしています。なんでも出来るような感覚です。
3連休最終日
3連休最終日ですね。
みなさんはこの3連休をどうお過ごしでしたか。
しっかりと休んで、明日に備えていた人
お仕事に追われて休みどころじゃなかった人
いろんな人がいると思います。
私は、土曜日は完全に休み、日曜、月曜はいつも通りの筋トレやランニングに加え、社会人テニスなど、運動に力を入れた休みでした。
そして今日、3連休の締めくくりにと銭湯にて明日への英気を養ってきました。
やはり、疲れた時のお風呂は最高ですね。
誰にも邪魔できない、至福のひととき…
お風呂に浸かった時に出る、「あ゛ぁ゛〜」という声。
もう最高です。
明日から始まる学校も頑張れます。
明日は楽しい授業しかないので、気持ち的にも楽ですけどね笑
みなさんも、明日から頑張って下さい。
お互いに頑張りましょう。
縛られてないかい？
皆さんはそれぞれ、オナ禁をする時に、そのほかルールを決めたりしたのではないかと思います。
オナ禁をしている人は基本的に真面目な方が多いように思います。
真面目だからこそ、ルールに沿って行動することを第一としている人が多いのかな？と思ったりもします。
そして、ルールに縛られて行動を制限して、ルールがストレスになってしまっている人も中にはいるんじゃないかと心配です。
ストレスはジヒドロテストロンを分泌する大きな原因になります。
ストレスになってるな〜と感じた時は、ルールなんて脱ぎ捨てて、パーッと思い切り思うがまま楽しんでみてはどうでしょうか。
多分、解放的な気分になり、これからのオナ禁も頑張れると思います。
週一で解放するとか、いいかもしれませんね。
なんだこいつ、さっきから人ごとのようにべらべらと喋りやがって！そんなことを言ってるお前もルールまみれじゃねえか！！
と思った人もいるかもしれません。
なんでさっきから私が多分とか、心配とか、かもしれないとか、人ごとのように話しているのかといいますと、私自身ルールを負担に思ったことなど無いからです。
筋トレも楽しいし、ランニングも楽しい。
砂糖断ちも楽しいし、速読音読も楽しい。
オナ禁も正直楽しんでやってます笑笑
楽しいことしかやってません。
自分がしたくてやってることなのでストレスが全くたまらないんですね笑
M人間と呼ばれるのは、こういうところが原因かもしれないですね。
ルールというのは、楽しむためにあって、破るためでも我慢するためにあるわけじゃない。というのが私の持論です。
もしあなたのルールがあなたの負担になっているのなら、今すぐ取り外したほうがいいんじゃないでしょうか。
前向きになって毎日を楽しく過ごす。というのはオナ禁の大きなメリットの一つであり、ストレスを感じにくい生活になることで、ジヒドロテストロンの分泌を抑えるという役割も果たしています。
オナ禁効果をオナ禁に伴うルールで殺してしまうのはもったいない。
c.w.シコルさんのブログを読んで、共感できる部分がたくさんあり、私のブログを読んでいる人はルールこそすべて！と思っちゃってるんじゃないかな？と不安になったので、私の基本的な考え方を書いておきました。
↓c.w.シコルさんの今日の記事
オナ禁してるからって、いろんなことを無理に縛る必要はないんです。
もっと肩の力を抜いて、自由にいきましょ。という話でした。
土、日、月と続けてきた番外編は、次も休みまでお休みになります。ご了承ください。
では、ごきげんよう。
向き合えているか
皆さんは取り組んでいることに本当に正面から向き合えているでしょうか。
そもそも向き合うってどうすればいいの？って思うかもしれません。
そもそも向き合うってなに？と思う方もいるかもしれません。
とっても簡単な方法を紹介します。
客観的に自分を眺めてください。
こたつの中でぐうたらしている自分、筋トレに励んでいる自分、勉強している自分…
客観的に自分を見るタイミングで、見える自分は違うでしょう。
その時に見えた自分を見て、あ、こいつダラけてるな。と思ったならば、現在の自分はダラけているのでしょう。あ、こいつめっちゃ頑張っとるやん！と思ったならば、めっちゃ頑張っているのでしょう。
めっちゃ頑張っていた人は、きちんと筋トレなら筋トレ。ランニングならランニング。とその行動に向き合えてた人です。これが自然に出来てる…って人はなかなかいません。
出来ていた人は間違いなく凄い人です！（語彙力）
人類の９９%は出来ていないんではないでしょうか。
先程の話を読んで、今まで自分がしてきた行動について思い返して、ちょっとした反省をしたと思います。
例えば、筋トレ。エロ禁。
取り組んではいても、正面から向き合い続けるというのはなかなか難しいことです。
筋トレをするとき、始める前はこんな風に負荷をかけて、こんな風に腕を曲げて…とイメージしてから始めると思います。
しかし果たして、そのイメージ通りに筋トレができた日というのは、全体の何割ぐらいなのでしょうか。
個人差ありますが、1割満たないと思います。
大体、なんらかの項目でちょっと力を抜いたり、サボったりしてしまっています。
（例えば、腕立てで顎を床につける動作を最後の一回だけサボっていたり。）
私も、筋トレと向き合おう。と考えながら筋トレを行わないと、イメージ通りに筋トレができません。
逆に、向き合おう。と思いながらトレーニングを行うと、いつもより筋肉を使用している感覚があり、より疲れます。
疲れる。ということは、いつもよりも筋肉を使っている。ということになりますよね。
やってる途中は必死だと自分では思っているけれど、思い返してみると必死なつもりになっていた。なんてことは多々あります。
特に、セット終わりの数回などにしんどいから、早く終わらせてしまおう。とサボり気味にやってしまっている人は、正面から向き合えておらず、目を背けてしまっている。ということになります。
自分が本気の「つもり」でやっていても、他人は甘えてんなと思いますし、自分の体は楽してます。
そこで、常に自分と向き合う習慣を付けるために、思い出した時にでもいいから自分と向き合う。という行動がおすすめです。
偉そうに話していますが、私も自分と向き合えておらず、現在向き合おう、向き合おう。と努力している最中だったりします笑
自分と向き合うということは、自分の弱点も見なくてはなりませんから、決して簡単なことではありません。辛いことです。
けれども、自分と向き合えない人間が他人と向き合えるか。と言われると即答ではい。とは答えられないですよね。
自分が変わるには、長く険しい道でも努力しなくては変わることは出来ませんし、他の誰かが自分を変えてくれるわけでもありません。
だからこそ、変化した自分というのは他人から見てもかっこいいですし、高い価値があります。
特に自分に向き合わなくても、オナ禁と筋トレさえしていれば、モテます。
しかし、自分と向き合い、より価値の高い自分に参加することで、さらにモテモテになれるものだと私は思います。
なので、皆さんも定期的に自分と向き合ってみてはいかがでしょうか。という話でした。
では、ごきげんよう。
22日目 調子 切り替え 間食したい時は…
こんばんは、スカイです。
性欲より、砂糖欲の方が激しくて困っている22日目です。
お好み焼き食べたいけど砂糖入ってるから、１から作らないといけないな…とつぶやいたら家族がお好み焼きを作り始めました。どうやら砂糖断ちは家族に歓迎されていなかったようです。まあ、砂糖入ってるから食べないんですけどね！！(笑)
今日も３食、自分で調理です。
今日のメニューです。
調子
寝起き→◎ いつも通り、ハッキリと目覚めることができました。この目覚めが当たり前になってきたような気がします。
肌→○ 全体的に肌の赤みが薄いような気がします。顎にニキビができてました。昨日の過ごし方のせいでしょう。
気持ち→◎ 闘争心が湧いてきています。そのおかげか、今日の社会人テニスは無双状態でした。
切り替え
昨日申し上げた通り、今日からまた規則正しい生活へと切り替えです。
筋トレ、ランニングなども再開。ということになります。
流石に昨日一日休んだくらいじゃ体調の変化も顎ニキビぐらいしか変化なかったですし、今日も休んじゃおうかな〜と思ってたのですが、それではいけない。ということで再開することにしました。
なにかと自分を高めている時の方が楽しいですし。
筋トレの後、あからさまに顔つきが変わるの見るとテストステロン増えてんな〜って実感できますし。
友達には、隠れMかよ笑笑と言われていますが、そんなことは気にせず頑張ります。
間食したい時は…
私はオナ禁のほかに砂糖断ちも実践しているのは皆さんもご存知だと思います。
最近は休日の14〜17時にお菓子を食べたい！という欲が湧いてきています。
この欲がなかなかやっかいで…
一度食べたい！と思うと、なかなか頭の中から離れないんですね笑
しかも、私は家族4人暮らしですので、私がお菓子を食べなくなったところで家からお菓子が無くなるわけではありません。
むしろ消費者が減って、お菓子がたまっている状態です。
なので、自然と目の前にお菓子があるのに、食べてはいけない状態に置かれています。
この状況、めちゃくちゃ苦しいです。
毎日が拷問みたいなもんです(笑)
しかし、神様はそこまで意地悪ではないようで、お菓子の代わりに食べるものをきちんと用意してくれています。
そんな救世主、
ナッツ
です。
砂糖不使用。美味しくて栄養もある。
美容効果もお持ちのこのナッツ。
まさに砂糖断ち最強のバディであります。
とはいえ、食べすぎには注意しないといけません。
食べすぎると逆に体調を崩したり、肌荒れを引き起こす原因になります。
1日15〜20粒を目安に食べるといいらしいので、１５粒を目安に食べています。
これでもかっていうくらいチビチビ味わって食べてます笑笑
ただ、肌の調子はいい感じなんです。だからナッツだけでも続いているのだと思います。
自分語りはその辺にしときます(笑)
みなさんは間食、お菓子ですか？それとも間食なんてしない派ですか？
そもそも間食なんてしない！という方、素晴らしいです。
このままぜひその習慣を継続させてください。
もし、お菓子を間食としているなら、少しづつでもいいのでナッツ類に変えていきませんか？
お菓子はカロリーはありますが、栄養素はほぼありません。
ナッツはカロリーもあり、栄養素も豊富です。
日々の間食や食事にナッツを取り入れてみてはいかがでしょうか。
ただし、食べ過ぎには注意してください。
では、ごきげんよう。
筋トレのモチベの保ち方
時は平成22年。
記録的寒波を記録した年の瀬に、少年が一人。
手にしているのは『MONSTER HUNTER3』。
彼の名はスカイ。10歳の純粋無垢な少年である。
彼は神妙な面持ちでドスファンゴと向き合っていた。
彼はまだドスジャギィを倒したばかりの新米ハンターである。
回避さえおぼつかない操作で必死にくらいつく。
敵の攻撃を辛うじて回避しては攻撃し、
体力が無くなると退避し、傷を癒す。
Hit and Away でなんとか瀕死まで持ち込むも、努力も虚しく渓流にて力尽きてしまった。
彼はドスファンゴ討伐を投げ出し、三國無双に逃避した。
時が経ち、平成23年2月。
彼は11歳になっていた。
彼はモンハンの世界に舞い戻り、狩猟生活を送っていた。
狡猾な性格である彼は友の力を利用し、装備と力を手に入れた。
そのころにはドスファンゴなど、赤子のように扱えるほどになっていた。
面倒な敵は友に頼り、単騎で乗り込むのは難易度の低いクエストのみ。
何を隠そう、彼はチキンである。
ある日、彼は友と凍土に訪れた。
意気揚々と採取をする友人を尻目に彼は１匹の大型モンスターに目を奪われていた。
我々などまるで眼中に無いと言わんばかりに威風堂々とその場を横切る１匹の獣。
その名は『ベリオロス』
白銀の世界に生きる、孤高なる氷河竜である。
そんな彼は現在17歳。
今もなお、ベリオロスに魅力され続けている。
はい。茶番は終わりです。
少しこういうの、やってみたかっただけなんです(笑)
ボルボロスに攻撃を弾き返され、リオレウスに焼かれと、狩猟センスが壊滅的だったスカイです。
最初は双剣を使っていたはずなのですが、いつのまにか太刀を使うようになってましたね(笑)
面倒くさそうなクエストにはいつも上位の友達と出向いてました。
よく友達も付き合ってくれたものです笑
今では懐かしき思い出です。
さて、本題です。
今日のテーマは
『筋トレのモチベーションの保ち方』
です。
筋トレを始めたのはいいものの、なかなか長く続かない。3日坊主でやめてしまう。
という人は相当たくさんいます。
それがなぜか、
モチベーションを保つ術を持っていない
からです。
モチベーションさえあれば、大概のことは続きます。しかし、モチベーションを保つ術を持っていなければ、当然のこと続けることができません。
物事が続かず、「私は何しても続かない性格なのよ。だから続かないのは仕方ないよ。」
というのも、実は続かない性格ではなく、モチベーションの保つ術を持っていないだけなのです。
筋トレにおいてモチベーションを保つ方法は3つあります。
- カッコいい音楽を聴きながら筋肉がついた自分を想像する
- とりあえず施設に行き、筋トレを始める
- 期待値を低く設定し、軽い筋トレから始める
です。
カッコいい音楽を聴きながら筋肉がついた自分を想像する。
なぜカッコいい音楽を聴きながらだというと、単純にイメージしている自分の後ろにカッコいいbgmが流れていると、さらに強そうに見えるからです笑
圧倒的強者感というわけですね(笑)
どんなbgmがおすすめか。というと、セフィロスや、ベリオロス。
戦闘系のbgmをおすすめします。
ちなみに私は筋トレをするとき、ベリオロスのbgmを聴いています。
基本、自分がカッコいい！と思った音楽ならなんでもいいです。
めちゃくちゃ強くなった自分を想像したらテンションが上がります。
テンションと同時にやる気、モチベも増大する。というわけです。
信じられない…と思った方、ぜひお試しあれ。
とりあえず施設に行き、筋トレを始める。
よく言われている方法ですね。ほぼ間違いなく効果がある方法だと思います。
例えば、休み時間はやる気ねー。と言ってたのに授業終わりには集中して授業受けてるとか。
ざらにありましたよね笑
この例と同じです。
筋トレもやる気なくても、とりあえず始めて見たら自分が満足行くまでトレーニングやってたりします笑
しかし、この方法には問題点があります。
それは、施設に通う人は、施設に行く。が条件になります。
家で自重トレーニングなどを行なっている人はやりやすい方法なのですが、ジムやトレーニング室などに通う人は、やる気のないことをしにわざわざ家から出て行動しないといけません。
期待値を低く設定し、軽い筋トレから始める。
これは、これまで全く筋トレをしていなかった人などにおすすめの方法です。
1週間だけでも肉体的にも精神的にもかなりの変化が出ます。
例えば、１日に腕立て１０回、腹筋１０回から始める。などです。
軽い筋トレなのでそこまで体力的にも負担になりません。
負担と効果が釣り合わない、ローリスクハイリターンになります。
筋トレ中級者さんや、そこそこ筋肉がついている人には使えない方法なので注意した下さい。
筋トレをすると、世界が変わります。
筋肉バカではありませんが、筋トレは本当にバカにできません。
みなさんもモチベを保ちながら筋トレをしよう！という話でした。
では、ごきげんよう。
21日目 調子 魅力を引き出す 怠惰な過ごし方
こんにちは、スカイです。
3連休の1日目、意味のあることをするわけでもなく、まったりとした２１日目です。
今日のメニューです。
調子
寝起き→◎ 8時に起きてゴロゴロしよう、と思っていたのですが、4時に起きてしまいました。寝起き的にはバッチリなのがまた悔しいやら嬉しいやら…
肌→〇 いつも通りです。最近、変化を感じることがあまりありませんが、安定しているので〇です。
気持ち→✖️ 何もやる気がおきないです。今日は３連休１日目です。今日はたっぷりと羽を伸ばします。
魅力を引き出す
(ラッセル・クロウ、イケメンですよね。)
みなさんはどんな意気込みを持ってオナ禁をスタートさせたでしょうか。
様々な理由がありますが、オナ禁を始める理由って結局『モテたい』に帰着すると思います。
筋肉をつけてモテたい。
イケメンになってモテたい。
自信をつけてモテたい。
どの理由も最後にはモテたい。が付きます。
男の性でしょうか、よくわかりませんがそういう風にできていると私は思います。
確かに禁欲さえ続けていれば、モテるでしょう。しかし、モテモテにはなりません。
不特定多数の女性からモテモテになるには、あるホルモンを意識しなくてはいけません。
それは
テストステロン
と
ジヒドロテストロン
です。
私は普段、他のオナ禁ブロガーさんの記事を読んで様々なことを勉強させてもらっていますが、テストステロン、ジヒドロテストロンのことを意識しているブロガーさんが大半です。
多分ブログに書いていないブロガーさんも書いていないだけで意識しているのではないかと思います。
それだけモテ要素に重大なホルモンというわけです。
テストステロンの効果を紹介します。
テストステロンの効果
- 筋肉量が増える
- 脂肪の蓄積を抑制できる
- 決断力や集中力が高まる。
- 肌や髪が若返る。
- 前向きな気持ちになる。
- ストレスを感じにくくなる。
- 女性が本能的に魅力を感じる
- 闘争心が湧く。
モテるうえに男としての価値が上がります。
テストステロンを分泌させるには、筋トレが一番有効とされています。
オナ禁には筋トレと言われている理由はテストステロンが分泌されてモテるから。というわけです。
ほかにも、女性と話したり触れたりするとテストステロンが分泌されます。
そして、ジヒドロテストロンはテストステロンの全く逆の効果が起こります。
ジヒドロテストロンの効果
- 体毛を濃くする
- ニキビや肌荒れが起きやすい
- 薄毛の原因になる。
- 前立腺肥大
- 精力減退
- 争いを避ける
つまり、モテなくなります。
弱々しい、アウトオブ眼中の男が出来上がってしまいます。
ジヒドロテストステロンが分泌される原因は、
主にストレスや運動不足、栄養不足とされていますが、そのほかにも細々とした理由で
決して容赦なく分泌されます。
なので、成功するオナ禁チャレンジャーさんは有酸素運動や瞑想、亜鉛を取り入れたり、怠惰に１日を過ごさないように気を付けています。
みなさんもテストステロンとジヒドロテストステロンを意識してみてはいかがでしょうか。
テストステロンを増やし、ジヒドロテストステロンを減らす。
両立させてやっとモテモテになれるということですね。
怠惰な過ごし方。
はい。今日の私です。
午前中、モンハン。
午後、昼寝。
筋トレもランニングもしてません。
休憩のつもりで今日を過ごしましたが、休みすぎたようです。
切り替えなくては、せっかくのテストステロンが減ってしまいます。
明日から切り替えます。
反省の意味をこめて今日の私を記しておきます。
DM、質問箱にて質問等お待ちしています。
では、ごきげんよう。
